¿Deben las personas mayores tomar vitaminas y suplementos nutricionales?

Muchas personas toman vitaminas y suplementos nutricionales para mejorar su salud en general. Para las personas mayores, las vitaminas se están volviendo cada vez más populares.

¿Qué vitaminas deben tomar las personas mayores?

La cuestión de encontrar las mejores vitaminas para las personas mayores en realidad puede ser más sobre si las personas mayores necesitan o no tomar vitaminas / suplementos nutricionales. Puede haber beneficios y aspectos negativos de tomar vitaminas. En verdad, las necesidades individuales variarán para cada persona, y es mejor hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier vitamina.

Hay algunas vitaminas que pueden ser beneficiosas para las personas mayores.

Según varios estudias, la necesidad de vitamina D aumenta después de los 50 años. Esto generalmente se debe a que, a medida que envejecemos, nuestra piel deja de absorber los nutrientes como debería. También se debe a que muchas personas mayores pasan mucho tiempo en interiores y, a menudo, no reciben suficiente luz solar.

La vitamina D puede ayudar con la absorción de calcio, ayudando a prevenir el deterioro de los huesos. El uso de suplementos de vitamina D por adultos mayores ha aumentado entre 2004 y 2015.

La vitamina B12 es otra vitamina que todas las personas, incluidas las personas mayores, deben consumir en su dieta. Ayuda a prevenir la anemia y a mantener sanos los glóbulos rojos. Una deficiencia de esta vitamina provoca fatiga y sensación de debilidad.

Sin embargo, la razón por la que estas vitaminas son importantes para las personas mayores es porque muchas personas mayores no pueden obtener suficientes de ellas en su dieta. La mayoría de las personas mayores pueden obtener la mayor parte de sus necesidades de vitaminas y minerales a través de los alimentos. Sin embargo, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, especialmente para los adultos mayores que necesitan una mayor cantidad.

De manera similar, muchos adultos mayores no pueden absorber adecuadamente la vitamina B12 porque no tienen suficiente ácido estomacal para hacerlo. En este caso, los suplementos de vitamina B12 se absorben mucho más fácilmente.

Claramente, la vitamina D y B12 se encuentran entre las mejores vitaminas para las personas mayores. Sin embargo, solo son necesarios porque si las personas mayores no pueden obtener suficientes de ellos en su dieta (lo que solo un médico debe decidir). La mayoría de las otras vitaminas se encuentran en abundancia en la dieta promedio. Lo que nos lleva al siguiente punto …

¿Deben los ancianos tomar multivitaminas?

No es que las vitaminas no sean útiles, son esenciales para una buena salud. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, a menos que existan restricciones en su dieta, la mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas. Las personas mayores no necesitan más suplementos que otros grupos de edad para la mayoría de las vitaminas, aparte de los dos mencionados anteriormente.

Esto significa que, en general, no es necesario tomar multivitamínicos. La única excepción a esto son las personas mayores que se están recuperando de una lesión / cirugía o que tienen dietas restrictivas. Esto incluye a las personas con alergias alimentarias o vegetarianas.

No hay evidencia suficiente para sugerir que las multivitaminas pueden prevenir enfermedades crónicas, como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. A menos que un médico determine que los suplementos son necesarios, es mejor que las personas mayores no tomen Ciertos suplementos pueden interferir con otros medicamentos que la persona mayor ya esté tomando; Obtener una cantidad excesiva de cualquier vitamina puede provocar toxicidad; Tener que pagar por las vitaminas es un gasto innecesario si no está determinado por un profesional de la salud; Muchos adultos mayores no pueden cocinar de manera adecuada, nutritiva por sí mismos, o no tienen a alguien que pueda cocinar para ellos; Algunos de los ingredientes de los suplementos, como las cápsulas de gel que los contienen, pueden provocar efectos secundarios como náuseas y pérdida del apetito. multivitamínicos. Esto es porque:

• Si bien las multivitaminas no son dañinas en todos los casos, normalmente son excesivas y el riesgo no es necesario.

• Obtener suficientes vitaminas necesarias para las personas mayores se puede lograr solo con la dieta. La mejor manera de garantizar una cantidad saludable de vitaminas y minerales es conociendo la nutrición adecuada para los ancianos.

Entonces, ¿por qué tantas personas mayores toman multivitamínicos?

Simple: porque hay un gran mercado y muchas compañías de suplementos prometen cosas que aún no han sido probadas por la ciencia. Entra en cualquier farmacia y verás vitaminas y suplementos que se comercializan directamente para las personas mayores.

En realidad, los multivitamínicos de «fórmula para personas mayores» y los productos que dicen ser los «mejores multivitamínicos para los ancianos» son en realidad solo multivitamínicos normales con más vitamina D y B12.

A menos que exista una falta grave de ingesta de ciertas vitaminas, según lo determine un médico, los adultos mayores no deberían necesitar tomar multivitamínicos. Los cambios menores en la dieta generalmente son suficientes para cubrir las necesidades dietéticas de los ancianos.

Hablar con un médico es la mejor manera de determinar si los suplementos son adecuados para el anciano. Si bien no se necesita una receta para las vitaminas y multivitaminas, nunca es una buena idea comenzar a tomarlas sin antes consultar a un profesional médico.

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